筋膜リリースのおすすめグッズをご紹介！ | コラム | 埼玉県久喜市 久喜駅【久喜中央接骨院】

「筋膜リリースって自分で行なえないの？」と疑問に思っているかたはいませんか？
そこで今回は、筋膜リリースにおすすめのグッズをご紹介していきますよ。

▼筋膜リリースとは
近年、注目を集めている筋膜リリース。
全身に張り巡らされている硬くなった筋膜(筋肉を包んでいる膜)をほぐすことにより、体の可動範囲が広がったりコリが改善されたりと、さまざまなメリットが得られます。

▼筋膜リリースのおすすめグッズ
筋膜リリースを行なう際には、ぜひ以下のグッズを試してみましょう。

■フォームローラー
円筒形のフォームローラー。
幅が30cm程度のサイズが一般的ですが、女性や柔軟性に自信がないかたはもう少し小さいものを使ってもOKです。
表面にクッション性があるものを選ぶと、筋肉組織を傷つけたり筋肉が緊張してしまうのを防げます。
フォームローラーよりもさらに長いバージョンの「ストレッチポール」を使うのも良いですよ。

■マッサージボール
手のひらサイズのマッサージボール。
肩周辺や腰回り、足裏などをピンポイントで筋膜リリースできます。
初心者はシリコン素材の柔らかいものを選びましょう。
ちなみにマッサージボールはテニスボールなどでも代用可能です。

▼まとめ
フォームローラーやストレッチポール、マッサージボールなど、お気に入りの筋膜リリースグッズを見つけてみてくださいね。
埼玉県久喜市にある久喜中央接骨院では筋膜ストレッチや姿勢矯正、マタニティ整体などを行なっております。
「筋膜リリースのアドバイスを受けたい」というかたも、ぜひお気軽にご来院ください。