正しい姿勢の基本と歩き方について解説！ | コラム | 埼玉県久喜市 久喜駅【久喜中央接骨院】

「姿勢が悪いのでどうにかしたい」とお悩みのかたは多いです。
そこで今回は、正しい姿勢の基本と歩き方について解説していきますよ。

▼姿勢が悪くなる原因
姿勢が悪くなるのは、以下のような原因によります。

・体が硬い
・脚を組んで座る癖がある
・姿勢を維持する筋肉が衰えている
・カバンを片側の腕でだけ持つことが多い
・普段から下向きでスマホやパソコンを操作している

日頃の生活習慣や加齢などによる衰えが原因で、徐々に姿勢が悪くなっていく傾向があります。
姿勢の悪さは腰痛や関節痛などさまざまな症状を引き起こす恐れがあるので、なるべく早めに改善するのがおすすめです。

▼正しい姿勢
以下のようにすると、正しい立ち姿勢が維持しやすいです。

・肩の力を抜く
・かかとに重心を置く
・下腹部に適度に力を入れる
・目線を少し上げ、あごを引く
・大殿筋を意識して肛門を締める
・耳の後ろ、肩、くるぶしまでを一直線にする

座り姿勢の場合は以下のように、骨盤を立てることが大切です。

・骨盤の一番下にある「坐骨」を意識する
・座面に坐骨が当たっていることを確認する
・上半身を楽な位置に調整する

▼正しい歩き方
以下のようにすると、正しい歩き方になります。

・背筋を伸ばす
・自然に腕を振る
・前足はかかとから着地する
・後ろ足は足の親指でしっかりと蹴り出す

▼まとめ
初めは正しい姿勢に慣れないかもしれませんが、1週間も続けると徐々に慣れてきますよ。
埼玉県久喜市にある久喜中央接骨院では、整体や鍼(はり)などを通して体のさまざまな不調のケアを行なっております。
「姿勢の悪さをどうにかしたい」というかたも、ぜひお気軽にご相談ください。