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産後の肩こりを解消するには?

query_builder 2023/01/01
コラム
39
「赤ちゃんを抱っこすると、どうしても肩が凝ってしまう」とお悩みのかた。
産後の体の不調を抱えているかたは多いです。
そこで今回は、産後の肩こりを解消する方法をご紹介いきますので、ぜひ参考にしてみてください。

▼産後の肩こりの原因は?
産後の肩こりの原因は、次のようにさまざまです。

■赤ちゃんの抱っこ
育児で赤ちゃんを抱っこする生活が続くと肩や背中に負担がかかり、肩こりに繋がります。
授乳中に前かがみの姿勢になることでも、肩に負担がかかります。

■体の冷え
授乳時に服を引き上げて肌が露出したり、運動不足になったりして体が冷えやすくなります。

■骨盤の歪み
出産で骨盤が歪んで体の重心がずれると血行不良になりがちです。
肩周辺の血行も悪くなり、肩こりを引き起こします。

■睡眠不足
人間の体は寝ている間に、起きている間のダメージを修復します。
しかし赤ちゃんの夜泣きや授乳で睡眠不足になると体の回復力が落ち、肩こりが起こりやすくなります。

▼産後の肩こりを解消する方法
以下の方法を試すと、産後の肩こりを解消しやすくなりますよ。

①肩の凝っている箇所に手を当て、軽く押す
②そのままの状態で肩を10~20回まわす

肩こりは血行不良で筋肉が硬くなることで起こりやすいので、ちょっとしたスキマ時間に試してみてくださいね。

▼まとめ
スキマ時間でストレッチやマッサージを続けると、肩こりが解消されやすいです。
埼玉県久喜市にある久喜中央接骨院では、産後の肩こりにも整体でアプローチできます。
骨盤矯正なども行なっておりますので、ぜひお気軽にご相談ください。

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