姿勢を良くする方法とは？ | コラム | 埼玉県久喜市 久喜駅【久喜中央接骨院】

近年、肩こりや腰痛にお悩みの方が増えていますよね。
さらに、年齢に関わらず猫背の方も多くみられます。
猫背は、自律神経の乱れ・不眠・血行不良・隠れ酸欠などを引き起こします。
簡単に改善できる方法があったら、知りたいですよね。
そこで今回は、姿勢を良くする方法について解説いたします。

▼姿勢を良くする方法とは？
姿勢が悪いと体のバランスが崩れ、肩こりや腰痛などの不調を起こします。
猫背は、肩こり・腰痛・血行不良・冷え性・うつ病など、心身に影響を及ぼします。
筋肉が弱くなって内臓の働きを悪くしてしまうため、生活習慣病のリスクが高まるので注意が必要です。
姿勢を良くする方法を見ていきましょう。

■正しい呼吸を意識する
姿勢は、正しい呼吸を意識することで改善が期待できます。
正しい呼吸法の基本は、鼻から吸って口から吐く深い呼吸です。
日頃から、正しい呼吸を意識することで猫背の改善に繋がります。
ぜひ以下の呼吸法を試してみて下さい。

①お腹を引っ込めながら、口から息を吐き切る
②息を吐き切ったら、鼻から息を吸いながら、お腹を膨らます
③お腹と胸の空気がいっぱいになったら2秒息を止め、口から息を吐き切る

①～③の動作を1日に数回行ってみてください。
寝る前の習慣にするのもおすすめです。
仰向けになり、お腹に手を当てて行うと良いでしょう。

■専門家に相談する
意識して姿勢を整えようと思っても、中々改善が難しいケースがあります。
自己判断で取り入れた改善方法が合わないことも。
自分に合った方法で改善するために、一度、専門家に相談してみてはいかがでしょうか。
整体や接骨院では、症状や体の状態に合わせて、最適なサポートを受けることができますよ。

▼まとめ
姿勢を整えることで、痛みや不調の改善が期待できます。
正しい呼吸を意識したり、専門家に相談したり、姿勢と向き合ってみてくださいね。

「久喜中央接骨院」では、身の心も回復することができる癒しの総合空間を提供しております。
骨盤矯正、鍼などの施術で体の痛みを緩和いたします。
お気軽にご相談ください。