代謝を良くする方法 | コラム | 埼玉県久喜市 久喜駅【久喜中央接骨院】

若い時と比べて、痩せにくくなったとお悩みの方は少なくありません。
年齢を重ねたことで、人が生きるために必要な最低限のエネルギーである「基礎代謝」が低下したことが原因として考えられます。
今回は、代謝を良くする方法についてご紹介していきたいと思いますので参考にされてみて下さい。

▼代謝を良くする方法
■筋トレ
最初から無理をしないで、続けられる範囲から始めていき徐々に回数や負荷をかけるようにしましょう。

■起床後のストレッチ
交感神経が優位になって自律神経も整い、代謝が上がりやすくなります。

■運動
有酸素運動やヨガなど、継続できる運動を日常生活の中に取り入れましょう。

■体が温まる食べ物＆水分
冷たい水を飲むよりも白湯を飲むと、胃腸を温めて内臓の働きが活発になるのでおすすめです。
食べ物もなるべく温かい物を選ぶようにし、特に夏場は冷たい物の摂り過ぎに気を付けましょう。

■発酵食品・食物繊維やタンパク質の摂取
腸内環境を整えると基礎代謝が上がりやすくなりますので、積極的に食べましょう。

■よく噛む
代謝を上げるポイントとして、食事はよく噛んで食べるように心掛けましょう。

■湯船に浸かる
体を温めて血流やリンパの流れが良くなると、老廃物も排出されやすくなります。
基礎代謝アップのため、ストレス発散や睡眠の質を良くするためにもなるべく湯船に浸かるようにしましょう。

▼まとめ
代謝を良くするために、まずは食事や運動など日常生活の見直しから始めてみてはいかがでしょうか。
接骨院・整骨院・整体院を久喜駅周辺でお探しなら、最寄り駅から徒歩5分と便利な場所にある久喜中央接骨院のご利用ください。
痩せたい、理想の体を手に入れたいといったご要望にも柔軟に可能な限り対応してまいります。
体に関するお悩みがございましたら遠慮なくご相談ください。